כאָטש פּשוט ווי די אַב וואַל קוקט, די מולטיפונקטיאָן פאַנגקשאַנז קען זיין ווייַטער פון דיין פאַנטאַזיע!דער הויפּט ציל פון אַ אַב וואַל ראָד איז צו פארשטארקן די האַרץ מאַסאַלז, ספּעציעל די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.עס איז אַ ווערסאַטאַל געצייַג וואָס קענען אויך דינגען אנדערע מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי דער נידעריקער
צוריק, פּלייצעס און קאַסטן, דיפּענדינג אויף די עקסערסייזיז.
קאַנסיסטינג פון אַ איין אָדער צווייענדיק ראָד מיט כאַנדאַלז אויף יעדער זייַט, די אַב ראָד איז טיפּיקלי געמאכט פון דוראַבאַל מאַטעריאַלס ווי פּלאַסטיק אָדער מעטאַל און דיזיינד צו ראָולד סמודלי אויף די שטאָק.אַב וואַל ווילז אין פאַרשידענע סיזעס און ווידטס זענען פֿאַר פאַרשידענע ווערקאַוט לעוועלס פון אַב וואַל ווערקאַוט.טשאָאָסינג די רעכט אַב וואַל
מאַשין פֿאַר פאַרשידענע ווערקאַוט לעוועלס איז אויך וויטאַל.די פאלגענדע זענען 3 פאַרשידענע מינים פון אַבדאָמינאַל ווילז פֿאַר דיין רעפֿערענץ.
• אַב ראָללער מיט עלנבויגן שטיצן - בעסטער אַב וואַל פֿאַר ביגינערז
אַב ראָד מיט עלנבויגן שטיצן איז ויסגעצייכנט פֿאַר ביגינערז וואָס זענען נייַ מיט האַרץ-פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז אָדער יענע וואָס דאַרפֿן ריכאַבילאַטיישאַן אָדער נאָך האַרץ שטיצן.די פּאַדיד עלנבויגן שטיצן, ימפּרוווז טרייסט און פעסטקייַט בעשאַס עקסערסייזיז, מאכן זיי אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר יענע וואָס זוכן צו בויען
האַרץ שטאַרקייַט בשעת מינאַמייזינג ומבאַקוועמקייַט אָדער שפּאַנונג.די מאָדע וואַל ראָד פּלאַן איז אויך זייער פּאַסיק פֿאַר אַב ראָד עקסערסייזיז פֿאַר ליידיז.די צוגעלייגט עלנבויגן שטיצן העלפּס זיי דורכפירן עקסערסייזיז מיט געהעריק פאָרעם בשעת מינאַמייזינג שפּאַנונג.ברייטער כווילבייס קאַנטריביוץ צו ימפּרוווד פעסטקייַט, און פּריווענץ
וואַבלינג אָדער טיפּינג בעשאַס עקסערסייזיז, מאכן עס גרינגער פֿאַר ביגינערז צו טייַנען וואָג.
•טאָפּל וויל אַב ראָללער
די טאָפּל וויל אַב ראָללער מיט אַ שטאָל רער און ייוואַ פּינע שעפּן איז פּאַסיק פֿאַר אַ קייט פון ניצערס, פון ביגינערז צו מער אַוואַנסירטע טויגיקייַט ענטוזיאַסץ.די טאָפּל-ראָד פּלאַן גיט העכער פעסטקייַט קאַמפּערד מיט איין-ראָד אַב ראָולערז.שטאָל
רער קאַנסטראַקשאַן ימפּרוווז די געווער און וואָג-שייַכעס קאַפּאַציטעט פון די וואַל ראָד, וואָס מאכט עס פּאַסיק פֿאַר יענע מיט וועריינג גוף ווייץ.די EVA פּינע כאַנדאַלז פאָרשלאָגן אַ באַקוועם און זיכער גריפּ, וואָס ינשורז אַז ניצערס קענען האַלטן די געהעריק פאָרעם בעשאַס עקסערסייזיז, רידוסינג די ריזיקירן פון האַנט מידקייַט אָדער
סליפּינג, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר ביגינערז.די טאָפּל וואַל ראָד איז זייער פּאַסיק פֿאַר אַב ראָד עקסערסייזיז פֿאַר ליידיז.
•פאָלדאַבלע אַבס פּלאַסטיק עקסערסייז אַבדאָמינאַל 4 וויל אַב ראָללער
די פאָלדאַבלע 4-ראָד אַב ראָללער גיט געוואקסן פעסטקייַט און וואָג קאַמפּערד מיט איין-ראָד אַב ראָולערז, מאכן עס גרינגער פֿאַר ביגינערז צו דורכפירן עקסערסייזיז מיט געהעריק פאָרעם.די פאָלדאַבלע פּלאַן שטעלט עס באַזונדער פון פילע אנדערע אַב ראָולערז, ווייַל עס אַלאַוז גרינג סטאָרידזש אין קלענערער ספּייסאַז.
פאָלדאַביליטי איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר די לעבעדיק אין אַפּאַרטמאַנץ אָדער האָמעס מיט לימיטעד פּלאַץ פֿאַר טויגיקייט ויסריכט.
מיט פיר ווילז, די געניטונג וואַל ראָד איז דער הויפּט אַדוואַנטיידזשאַס פֿאַר ביגינערז אָדער מענטשן וואָס געראַנגל מיט וואָג, ווייַל עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּינג בעשאַס עקסערסייזיז.געמאכט פון אַבס פּלאַסטיק, די האַרץ וואַל איז דוראַבאַל און געבויט צו וויטסטאַנד רעגולער נוצן.זייַן שטאַרק קאַנסטראַקשאַן
ינשורז לאָנדזשעוואַטי, מאכן עס אַ פאַרלאָזלעך ינוועסמאַנט פֿאַר יוזערז אין אַלע טויגיקייט לעוועלס.
Cאָנקלוסיאָן
אין מסקנא, אַב וואַל עקסערסייזיז זענען טשאַלאַנדזשינג ווייַל זיי ניט בלויז דאַרפֿן שטאַרקייַט אָבער אויך וואָג און קאָנטראָל.אַב ראָד עקסערסייזיז זענען עפעקטיוו פֿאַר דעוועלאָפּינג האַרץ שטאַרקייַט און פעסטקייַט, ווי געזונט ווי ימפּרוווינג האַלטנ זיך און פּרעווענטינג נידעריקער צוריק ווייטיק.
אַלעווייַ איר וועט געפֿינען נוציק אינפֿאָרמאַציע דורך אונדזער אויבן אינהאַלט.
אַבאָנירן צו אונדזער נייַעס צו באַקומען וויקיפּעדיע דערהייַנטיקונגען מיט די הקדמה פון ספּאָרצווער 、 מאָולדז、 סעלעקשאַנז פֿאַר קאַסטאַמערז, עצה לייזונג און פֿאַר פאַרשידן פּראָדוקטן אין די טויגיקייט אינדוסטריע, אַרייַנגערעכנט קעטטלעבעללס, דאַמבבעללס, באָקסינג ויסריכט, יאָגאַ גאַנג, טויגיקייט אַקסעסעריז, ווייץ, עטק. אויך, קאָנטאַקט אונדז אויב איר זוכט פֿאַר אַ כאָולסיילער פֿאַר טויגיקייט ויסריכט.
אַלע די בעסטער וויל!
פּאָסטן צייט: מאי 24-2024