שפרינג דיין וועג צו פיטנעסס הצלחה מיט עקספּערט עצות און טעקניקס פֿאַר די שליימעסדיק שפרינג שטריק וואָרקאָוט

שפרינג שטריק איז אַ גרויס פאָרעם פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן ענדעראַנס, קאָואָרדאַניישאַן און וואָג.דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין שפּרינגען שטריק ווערקאַוץ:

1. אָנהייב מיט אַ געהעריק שפּרינגען שטריק: מאַכן זיכער איר האָבן די רעכט טיפּ פון שפּרינגען שטריק פֿאַר דיין בקיעס און הייך.א שטריק וואָס איז צו לאַנג אָדער צו קורץ קענען מאַכן שפּרינגען מער שווער און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן.

2.וואַרם אַרויף: שטענדיק וואַרעם אַרויף איידער שפּרינגען שטריק צו צוגרייטן דיין מאַסאַלז און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.א 5-10 מינוט קאַרדיאָווואַסקיאַלער וואַרעם-אַרויף און עטלעכע דינאַמיש סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען העלפן באַקומען דיין האַרץ קורס אַרויף און לוסאַן דיין מאַסאַלז.

3.פאָקוס אויף פאָרעם: גוט פאָרעם איז יקערדיק פֿאַר שפּרינגען שטריק.מאַכן זיכער איר נוצן די ריכטיק טעכניק פֿאַר יעדער שפּרינגען, אַרייַנגערעכנט בעכעסקעם דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין זייטן, שפּרינגען אויף די באַללס פון דיין פֿיס און סאָפלי לאַנדינג.

4. פּראַקטיס קעסיידער: ווי קיין אנדערע בקיעס, דזשאַמפּינג שטריק נעמט פיר.מאַכן זיכער אַז איר קעסיידער פּראַקטיסיז צו בויען דיין ענדעראַנס און קאָואָרדאַניישאַן.

5. וואַרי דיין שפּרינגען שטריק רוטינז: צו ויסמייַדן היטטינג אַ פּלאַטאָ און צו האַלטן דיין ווערקאַוץ טשיקאַווע, עס איז וויכטיק צו בייַטן דיין שפּרינגען שטריק רוטינז.פּרוּווט פאַרשידענע שפּרינגען שטריק עקסערסייזיז, אַזאַ ווי דזשאַמפּינג דזשאַקס, טאָפּל אַנדערס און קרייַז אָוווערס, צו אַרויסרופן דיין מאַסאַלז אין נייַע וועגן.

6.רעסט צווישן שטעלט: רעסטינג צווישן שטעלט איז פּונקט ווי וויכטיק ווי דזשאַמפּינג שטריק זיך.עס גיט דיין מאַסאַלז צייט צו צוריקקריגן און פּריפּערז איר פֿאַר די ווייַטער גאַנג.ציל פֿאַר 1-2 מינוט פון מנוחה צווישן שטעלט.

7. ליסטען צו דיין גוף: באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין גוף און הערן צו וואָס עס דערציילט איר.אויב איר פילן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט, האַלטן די געניטונג און מנוחה.אויך, אויב איר פילן מיד אָדער ויסגעמאַטערט, עס קען זיין צייט צו ענדיקן דיין ווערקאַוט און קומען צוריק אן אנדער טאָג.

8. בלייבן כיידרייטאַד: הידראַטיאָן איז שליסל פֿאַר דזשאַמפּינג שטריק, ספּעציעל אויב איר שפּרינגען פֿאַר מער צייט.מאַכן זיכער אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך דיין ווערקאַוט צו בלייַבן כיידרייטאַד און דורכפירן אין דיין בעסטער.

דורך נאָכפאָלגן די עצות פֿאַר שפּרינגען שטריק, איר קענען באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוץ און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.געדענקט צו פּראָגרעס ביסלעכווייַז, הערן צו דיין גוף און בלייבן פאָוקיסט אויף די געהעריק פאָרעם.גליקלעך שפּרינגען!