מאַקסאַמייז דיין יאָגאַ און פּילאַטעס פיר מיט עקספּערט עצות און טעקניקס

יאָגאַ און פּילאַטעס זענען ביידע נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז וואָס פאָרשלאָגן פילע גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ.דאָ זענען עטלעכע עצות צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין יאָגאַ און פּילאַטעס ווערקאַוץ:

1. געפֿינען אַ קלאַס אָדער ינסטראַקטער וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר: צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ יקספּיריאַנסט פּראַקטישנער, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ קלאַס אָדער ינסטראַקטער מיט וואָס איר פילן באַקוועם.קוק פֿאַר אַ קלאַס וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין בקיעס מדרגה און וואָס איז אַליינז מיט דיין גאָולז.

2.ווער באַקוועם קליידער: מאַכן זיכער אַז איר טראָגן קליידער וואָס איז באַקוועם און אַלאַוז איר צו רירן פריי.פרייַ-פּאַסן, ברעאַטהאַבלע קליידער איז ידעאַל פֿאַר יאָגאַ און פּילאַטעס.

3.פּיי ופמערקזאַמקייַט צו דיין ברידינג: געהעריק ברידינג איז שליסל צו ביידע יאָגאַ און פּילאַטעס.פאָקוס אויף גענומען טיף ברידז און האַלטן אַ פעסט, קאַנטראָולד גאַנג איבער דיין ווערקאַוט.

4.אָנהייב מיט די באַסיקס: אויב איר ניטאָ נייַ צו יאָגאַ אָדער פּילאַטעס, אָנהייב מיט די באַסיקס און ביסלעכווייַז בויען אַרויף דיין שטאַרקייַט און בייגיקייַט איבער צייַט.דו זאלסט נישט פּרובירן צו טאָן צו פיל צו באַלד אָדער איר ריזיקירן שאָדן.

5. פאָקוס אויף געהעריק פאָרעם: געהעריק פאָרעם איז יקערדיק פֿאַר יאָגאַ און פּילאַטעס.מאַכן זיכער אַז איר דורכפירן יעדער באַוועגונג ריכטיק צו ויסמיידן שאָדן און באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוט.

6. ליסטען צו דיין גוף: באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין גוף און הערן צו וואָס עס דערציילט איר.אויב איר פילן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט, האַלטן די געניטונג און מנוחה.אויך, אויב איר פילן מיד אָדער ויסגעמאַטערט, עס קען זיין צייט צו ענדיקן דיין ווערקאַוט און קומען צוריק אן אנדער טאָג.

7. ינקאָרפּערייט מאָדיפיקאַטיאָנס: אויב איר קענען נישט דורכפירן אַ זיכער פּאָזע אָדער באַוועגונג, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו מאָדיפיצירן עס אָדער נוצן פּראַפּס.דער ציל איז צו אַרבעטן אין דיין לימאַץ און פּראָגרעס אין אַ גאַנג וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר.

8. פּראַקטיס קעסיידער: רעגולער פיר איז שליסל צו זען פּראָגרעס אין ביידע יאָגאַ און פּילאַטעס.מאַכן צייט פֿאַר דיין ווערקאַוץ אויף אַ רעגולער יקער און שטעקן מיט אים.

דורך נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען באַקומען די מערסט אויס פון דיין יאָגאַ און פּילאַטעס ווערקאַוץ און דערפאַרונג די פילע גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ וואָס די עקסערסייזיז פאָרשלאָגן.געדענקט צו פּראָגרעס ביסלעכווייַז, הערן צו דיין גוף און פאָקוס אויף געהעריק פאָרעם.מזל פּראַקטיסינג!