פאַנגקשאַנאַל ספּאָרטזאַל וועיגהטעד סלאַם באַלל

מיט אַ דיק ויסווייניקסט שאָל וואָס אַבזאָרבז קייפל ימפּאַקץ, סלאַמינג אָדער פארווארפן דעם כאַנדכעלד פּילקע קעגן ווענט אָדער די ערד פאָרסעס איר צו נוצן מער ענערגיע און קראַפט, ריזאַלטינג אין מער קאַלאָריע ברענען און ענדעראַנס.ניצן די ווייטיד ווערקאַוט באַללס אין פּלאַץ פון דומבבעללס אָדער קעסל בעלז קענען פֿאַרבעסערן דיין טריינינג באטייטיק און פאַרברענען מער קאַלאָריעס דורך אַדינג עקסטרע וואָג צו דיין זיצן אַפּס, שטופּן אַפּס, סקוואַץ ...

צי איר זענט אַ אָנהייבער אויף די טויגיקייט נסיעה אָדער אַ סיזאַנד אַטלעט, די וואָג ווערייאַטיז פון די סלאַם באַללס לאָזן איר צו סלאָולי און ינקראַמענטאַלי אַרויסרופן זיך און גיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סיזעס.ניצן די ווייטיד ווערקאַוט באַללס אין פּלאַץ פון דומבבעללס אָדער קעסל בעלז קענען פֿאַרבעסערן דיין טריינינג באטייטיק און פאַרברענען מער קאַלאָריעס דורך אַדינג עקסטרע וואָג צו דיין זיצן אַפּס, פּוש-אַפּס, סקוואַץ און פּליאָ דזשאַמפּס.